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面试考前调心态，考场展风采

中公教育    时间：2022-01-17    云阳人才网

在面试考场上，无论考生经验丰富与否，都会不可避免地陷入紧张氛围。虽说压力即动力，但如果不能很好调试，在备考阶段会浪费冲刺时间，陷入自我怀疑和否定中，早早退出竞争赛道，候考阶段若处在高压环境下，考场上状况百出，终以遗憾收场。因此，要想在面试考场上展风采，显能力，心态调适是关键。

一、备考阶段：系统复习，运筹帷幄

1.准确认知，建立自信。公职面试的本质是对考生逻辑思维、言语表达、抗压能力、应急应变、人格素养等能力的综合测试。这就需要考生运用言语表达将自身优势扩大化，展示相对优秀的一面，才能吸引考官打出高分。因此要明确自身在日常练习中凸显的优势，建立信心，不要妄自菲薄。

2.系统回顾，查缺补漏。手中有粮，心中不慌。肚里有货，才能克服紧张。备考期间要熟悉各种题型答题逻辑，形成自己的答题框架，重点回顾历年真题考查的灵活形式，老题新答，加深理解，掌握高分技巧，把握特殊考情，针对性练习，消除紧张。

3.创新练习，有备无患。近年来公职面试考察形式多样，问法灵活，更凸显个性化，因此要学会举一反三。在把握考查知识点基础上，通过修改老题问法，明确答题重点，重新作答，提高答题标准;尝试练习无纸化、脱稿作答，压缩思考时间，提高答题难度，强化应急能力，增强心理承受力。

二、候考阶段：自我激励，耐心等待

1.提前到场，适应氛围。近期公职面试，因疫情原因，需要在排队、审核，抽签的基础上加入验健康码和行程码环节，因此可提前一小时左右到场，一方面可以提前熟悉考场环境，也能通过其他考生感受到考试紧张氛围，进入考试节奏，另一方面也可在排队进场时调动大脑，回顾各题型答题思路和技巧，避免因抽签靠前导致准备不足，影响答题状态。

2.规划时间，保持精力。对于面试来讲，大多一天一套题，或是半天一套题，对于考生来说，候考的时间最长的可能是半天或者一天，候考时要合理安排时间，避免因全程紧张导致精力不足，发挥失常。一方面在脑海中回忆答题思路、审题方法、积累的事例等，沉浸在日常学习节奏中，避免过分关注考场，引起焦虑。另一方面，要张弛有度，适当休息，及时补充能量，少量咀嚼坚果和巧克力，身体会分泌多巴胺，可放松紧张的情绪。

3.心理暗示，保持激情。当面试序号快轮到自己时，紧张感加倍，要进行积极的心理暗示“终于快到自己了，辛苦了几个月，很快就要结束了……”以一种解脱的心态来面对考试，“我一定会取得成功，公务员考试我必赢!”来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善，从而转移和改变考前的不良情绪，保持考试激情。

三、考试阶段：灵活应对，一击制胜

1.转移视线，舒缓紧张。入场考试后，要将目光聚焦到考官席上，不要四顾环视，若直视考官感觉紧张，可将眼神聚焦于考官后方与眼睛方位对应的标志物，或是聚焦考官面部三角区，不能全程低头或抬头过高，无眼神交流。

2.沉静思考，聚焦答题。就坐思考时若因紧张大脑空白，可深呼吸，调整心率，快速回忆前期备考练习时相关题型答题逻辑和方向，审清关键词，把握题目重点，准确高效作答。

总之，紧张并不可怕，适度的紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，应防止由适度紧张演变到过度紧张。考生要正视自己的情绪，学会合理调节，不因紧张而慌乱，要用紧张促发挥。