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一到年底压力大,职场人员该如何减压?

来源:健康网    时间:2021-08-13    云阳人才网

不知不觉中,2019年将要成为过去式了,而在2019年最后一个月里,很多职场人士都陷入了忙碌状态:年终工作总结、明年工作计划、项目复盘、团队建设、喝酒应酬……而随之而来的,是焦躁、抑郁等负面情绪,严重影响生活与工作质量。

      那么,年末来临,“压力山大”的职场人士们该如何减压呢?

吃、动、睡,奏响减压三部曲

      摄入垃圾食品虽然能给人带来一时的快感,但对人体健康来说却是一种危害,而合理均衡的膳食则有助于改善人体身心健康,起到缓解压力的作用。不过,职场人员在上班时,很难做到一日三餐合理搭配饮食,因此建议职场人士平时要适当摄入营养素,如B族维生素、Omega-3等,以提高大脑活力,减轻情绪压力。

      运动具有缓解压力的作用当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”,腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。

      想要减压,睡眠一定要充足!缺觉会降低人的满足感,同时还可能导致人们厌恶工作,降低工作热情,影响个人业绩。因此,职场人士应尽可能地自律,保证按时作息、良好的睡眠质量和充沛的精力。