身处职场，有无数的规则。上班时间规则，上班服装规则，上班行为规则，工作内容规则，奖惩制度规则等。这些规则在帮助我们更好的工作之外，也会引起我们的负面情绪。工作内容的没有按时完成，领导的批评，同事之间的摩擦和矛盾，加班成为常态等等，这些都是造就职称负面情绪的因素。那么，如何调节职场负面情绪呢？下面三个方法可以参考一下：

 

1、充分沟通

 

很多工作中的矛盾和摩擦，都是因为没有充分沟通造成的。互联网时代，大家都选择通过社交软件来进行工作内容的沟通，但是文字和面对面聊天时完全不一样，文字并不能很好的传达一个人的态度和情绪，特别是在双方不了解的情况下。所以，在职场中，不管是和领导相处，还是和同事相处，充分的沟通是十分必要的。没有充分沟通，彼此之间产生矛盾，矛盾越积越大，很容易造成无法挽救的后果。

 

2、积极乐观

 

伸出职场，千万不要过于悲观。今天同事和你开玩笑，你昨天是不是没在工作群回复领导，领导生气了呀。同事走后，你就进入无止境的悲观想象：领导真的生气了吗？我要不要去解释一下？洗完澡就睡觉了根本没有看手机？领导会不会觉得我没有礼貌？我是不是要先看一下有没有合适的工作换？...如果不确定领导的态度，可以直接向领导解释，而不是自己联想想象，然后越来越悲观。

 

3、控制情绪

 

遇事多多思考，千万要记住“冲动是魔鬼”。无论工作还是生活总会遇到各种不愉快的事情，我们如果不想要让负面情绪总是围绕自己的话，那就需要察觉自己的情绪，调节自己的精神状态，让自己走出负面情绪的影响。我们需要对自己当下的每个情绪都有清楚的洞察，给予自己耐心，控制自己的情绪趋于一个平稳的状态。要记住，职场中每个人都为了自己的利益而存在，抛开利益而言，其他都是空话。