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职场情绪管理的6个方法,让你轻松化解压力!

百度百家号|    时间:2020-07-13    云阳人才网

每个人都有自己的情绪,并且难免会带到工作上去,但这可能造成连锁效应,引起一系列本可以避免的麻烦,让我们的工作生活都变得一团糟。

那么在职场中,我们有了情绪该如何调控?有了压力该如何释放?人与人相处,如何才能平衡心态,化解冲突呢?

管理情绪的目的是实现平衡、节制,减少负面情绪,增加幸福情绪,而不是只维持一种情绪。你可以做的有以下几点:

承认负面情绪

感觉到自己有负面情绪,就要承认自己的负面情绪,用更多的耐心来疏导自己,使它趋向一个平缓的状态,不要长期沉浸在负面的情绪中,而是主动地走出情绪怪圈。

尝试与自己独处

我们需要与自我独处,通过自我能量转换,哄自己开心。

可以在一个星期的时间周期里,进行一个情绪的调配。在这个时间段里,比如周末,我们可以做自己想做的任何事情,但是建议是一个人来完成。

调整作息

早睡早起,避免情绪大幅度起伏。保持精力与良好的精神,可以在很大程度上避免负面情绪。

职场沟通

当我们提出一个需求,别人不配合,或者别人提出的需求,我们觉得没有意义时,控制自己的情绪,不要争吵,你需要做的是为对方提供沟通的办法和解决方法。

当一个事情有分歧,短时间内无法解决时,你需要放慢自己的速度,甚至可以说这个事情暂缓。

先去收集双方的需求、观点,这些记下来,回头经过思考之后,通过其他方式,再进行一个反馈或是沟通。

不要压抑,适当表达

情绪的能量是守恒的,我们越压抑,它越是无法疏导,就会越对我们身心造成很大的影响。我们要在合适的时间点,跟合适的人去表达这样的负面情绪。